一般来说，海拔高度达到2500米左右时，部分人就可能开始出现高原反应。但由于个体差异，每个人出现高原反应的具体海拔高度以及反应的严重程度都有所不同。
高原反应是人体急速进入海拔3000米以上高原，暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。在海拔2500-3000米的地区，对缺氧较为敏感的人可能会出现轻微的高原反应症状，如头痛、头晕、气短、心慌、恶心、呕吐等。随着海拔的升高，高原反应的发生率和严重程度通常会增加。当到达海拔3000米以上时，大部分人都会出现不同程度的高原反应，症状可能包括呼吸困难、心跳加快、失眠、乏力、食欲减退等。在海拔4000米以上的高海拔地区，高原反应可能会更加严重，甚至可能引发高原肺水肿、高原脑水肿等危及生命的并发症。高原反应的发生主要与海拔高度、上升速度以及个体的身体状况等因素有关。海拔越高，空气中的氧气含量越低，气压也越低，人体需要适应这种低氧环境才能正常生活。如果上升速度过快，身体来不及适应，就容易引发高原反应。此外，身体状况也对高原反应的发生有重要影响，患有心肺疾病、贫血、过度疲劳、睡眠不足或近期有上呼吸道感染的人，更容易出现高原反应，且症状可能会更严重。为了预防高原反应，在进入高原地区前，应做好充分的准备。可以提前进行一些适应性锻炼，如进行有氧运动，增强心肺功能。同时要保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。在饮食方面，应多吃富含维生素和易消化的食物，如水果、蔬菜、面条等，避免食用过于油腻和刺激性的食物。进入高原地区后，要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也可能会加重高原反应。要缓慢上升海拔，给身体足够的时间适应环境变化。如果出现高原反应症状，应及时休息，避免剧烈运动，可适当吸氧缓解症状。若症状严重，应尽快就医或下降到低海拔地区进行治疗。
高原反应的注意事项
1、注意休息：避免剧烈运动如奔跑、跳跃等，减少身体耗氧量。出现高原反应后要多休息，保证充足睡眠，让身体有时间适应高原环境。
2、注意保暖：高原地区气温较低，昼夜温差大，要根据天气及时增减衣物，防止感冒。感冒在高原地区可能会引发严重的并发症，如肺水肿等，加重身体不适。
3、避免独自活动：在高原地区，无论症状轻重，都不要独自外出活动，应在有人陪同的情况下进行日常活动，以便在出现紧急情况时能够及时得到帮助。
4、合理吸氧：可以适当吸氧来缓解高原反应症状，但不要过度依赖吸氧，以免影响身体对高原环境的适应能力。一般建议在症状较严重时，如出现呼吸困难、严重头痛等情况，再进行低流量吸氧，且吸氧时间不宜过长。