30种超级实用敏捷梯训练方法（gif高清动图）
2022-04-19 08:00
来源:
体育及格生
来源：公众号（体能）
一步一格
两步 一格
横向一步一格
展开全文
侧向单腿跳
正向单腿跳
侧向一格两步
搏击步
前进滑雪者
后退滑雪者
交叉步
侧向进进出出
侧向跳进跳出
高抬腿
跨越式蹲跳
快速交叉单腿跳
双脚侧跳
侧向交叉跳
180度旋转
开合跳
前进式进进出出
横向进进出出
横向进进出出变式1
横向进进出出变式2
侧向2斤2出
侧向跳进跳出
后交叉前行
后退式交叉步
四分之一旋转
跳跃式两前一后
跳房子
单双旋转
返回搜狐，查看更多
平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()